무릎 통증 없는 하체 운동, AI가 분석하는 스쿼트의 정석
“운동을 시작하고 무릎이 아파졌다”는 분들이 많습니다. 대부분은 잘못된 자세 때문입니다. 홈트레이닝의 가장 큰 위험은 내 자세를 객관적으로 봐줄 사람이 없다는 것입니다. 하지만 이제 정교한 비전 AI가 그 역할을 수행합니다.
1. 무릎 각도와 골반 정렬의 실시간 감시
스쿼트 동작 중 가장 흔한 실수는 무릎이 안쪽으로 말리거나 무게 중심이 앞으로 쏠리는 것입니다. 뭐주꼬 AI 피트니스는 무릎 관절과 발목 관절의 수직 정렬을 감시합니다. 자세가 틀어지면 AI가 실시간으로 인식하여 카운트를 진행하지 않거나 알림을 줍니다. 이는 관절에 무리하게 하중이 실리는 것을 방지해 줍니다.
2. 개인별 가동 범위 최적화
사람마다 유연성이 다르기 때문에 무조건 남을 따라 하는 것은 위험합니다. AI는 사용자의 체격 조건에 맞춰 최적의 ‘풀 스쿼트’ 지점을 학습합니다. 과하지 않으면서도 하체 근력을 최대치로 끌어낼 수 있는 나만의 가동 범위를 찾아보세요.
💡 올바른 스쿼트를 위한 체크포인트
- 허리가 말리지 않고 펴져 있는가 (척추 중립)
- 무릎과 발가락 방향이 일치하는가
- 실시간 AI 뼈대가 초록색으로 유지되는가